jak stosowac

[...] w domu na dosc dobrym sprzecie, uprawiam judo, a zadnej diety nie stosuje co prawda oggraniczam sie w jedzeniu smazonego i słodyczy, ale to raczej dieta nie jest, jak zaczne cwiczyc to i zaczne stosowac diete, a zależy mi na powiększeniu swojej masy mięsniowej głównie przez wakacje bo po nich nie bede miał za duzo czasu na spora ilosc [...]

I jak dlugo stosowac taki trening? Kiedy split? No i oczywiscie mile widziane tez inne opinie! ^^

odnoscnie nóg czy mogłbys mi napisac jaka diete stosowac jakie aeroby i jak cwiczyc? bede bardzo wdzieczny ;)

[...] nawet znajomosc aktualnych przemian biochemicznych i ich natęzenia - co praktycznego efektu takich zabiegów i ich porównywania z innymi, na przełomie miesiecy czy lat, czyli jak wspomniał Kasteta - doświadczenia. W zasadzie problem ujalem trochę filozoficznie, ale myslę że wrażeniowo - jest chyba czytelny. Wracamy więc do pierwszego akapitu mojej [...]

obojetnie, jak na lc jestes to celuj raczej w te zawierające powyzej 70% białka, choc jesli chcesz stosowac okolotreningowo - to nie ma az takiego znaczenia

Dokładnie jak wyżej z tym, że zaglądnij też do : http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html, dzięki temu powinieneś dać radę. Nie ma sensu stosować planów, diet, suplementów itd. których działania nie rozumiesz. Miłego czytania

kurde lepiej zeby mi to zniklo bo starzy na operacje napewno sie nie zgodza :/ a wiesz moze jak ten andractim stosowac?

Jem 6 posiłków dziennie z odstępami 2h i nie mogę znaleźć czasu dla siebie ;/ bo wyjść gdzieś na więcej niż 3 h nie można bo przecież trzeba stosować się do diety troche strata a wy jak sobie radzicie z tym ?

Trenowac jak zaawansowany kulturysta zdeycdowanie nie powinienes. Musisz znalesc swoja droge. Ale niektore rady Doriana sa jaknajbardziej ok,wiec mozesz je stosowac. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-06-16 14:56:29

[...] robie;) Czyli np na 1 treningu piątek, gdy mam ciężar ciut większy niż max dla dziesiątek, opuszczam bardzo powoli, i przez ~sekundę przytrzymuje ciężar na klacie, a potem jak najszybciej wypycham sztangę do góry. Przy takim podejściu te 5 ruchów staje się niemal maksymalną ilościa jaką jestem w stanie wykonać. Potem wraz z kolejnymi treningami [...]

[...] tworzy zwarte środowisko sprzyjające wzrostowi. Kiedy robisz sześć serii za jednym razem niepotrzebnie wyczerpujesz CUN (Centralny Układ Nerwowy) i powodujesz centralizacje potreningowych symptomów i zmęczenia.". Chyba zmienię plan treningowy ze splitu na HST tylko nie wiem jak ma się to do wzrostów siły na której mi najbardziej zależy.

mój prywatny dermatolog powiedział mi że zazwyczaj 2 zabiegi kończą sprawę trądzika, ale zdarzają się przypadki że tak się nie dzieje, czekam na porady jakieś kochanej kobitki co stosować po tym zabiegu dla jak najdłuższego albo najlepiej ciągłego podtrzymania efektów. pozdroo

[...] w pewnym stopniu ochrania je podczas treningu, gdy organizm wyczerpie glikogen z mięśni. Odżywki białkowe zawierają już w sobie aminokwasy BCAA a dodatkowo posiadają białko jako składnik odżywczy. Dlatego więc taką odżywkę traktujemy jak każdy inny posiłek białkowy, a więc nie ćwiczymy po takim od razu bo przecież organizm zajmuje się [...]

To jest normalne, po prostu w tym miejscu skóra straciła swoja elastyczność jezeli najpierw gwałtownie schudłeś teraz przytyłes.Skóra sama "wchłonąc" jak to nazwałeś sie nie potrafi:) ale możesz stosować kremy w tej części twarzy, są różne specjalności od ujędrniania skóry twarzy wystarczy zapytać w aptece lub sklepach kosmetycznych to [...]

A jak mam używać tego białka ile razy dziennie stosować i w jakich porcjach? A i z czym mam to jeść. Z mlekiem?

[...] stosuje się rekonstrukcję. Pacjenta nie powinno się odsyłać do domu bez żadnych wskazówek tylko wysłac na rehabilitację. Leki przeciwzakrzepowe bierze się tak długo jak zaleci lekarz po ocenie ryzyka zakrzepicy u konkretnego pacjenta ale to ma większe znaczenie u ludzi starszych. Nie wiem ile miałbyć dokładnie brac te zastrzyki ale [...]

może zacznij stosować diete co ? na kreatyne zaczekaj jeszcze białko/gainer możesz wziać jak masz dziury w diecie

Jestem typowym ekto. W czasie cyklu jakieś 1,5 roku temu wyszkoczyło gino(skośne suty), 3-4 miesiące po cyklu gino zeszło , guzki zniknęły,ale zostało lipo, poźniej zaliczyłem solidne spadki i wszystko wygląda elegancko. Leków żadnych nie próbowałem stosować, ale prawda jest taka że jak coś ma wrócić do normy to wróci. Fotka z tamtego okresu [...]

chodziło Tomqowi o pół roku BCAA - 1g\10kg masy przed i po treningu ps: jak ważysz np 80kg to żeby sie nie bawić daj 10g BCAA na porcję i będzie ok l-karnityna, bcaa można stosować praktycznie cały czas przerwe bym robił od typowych boosterów tlenku azotu Zmieniony przez - giecik w dniu 2010-06-23 18:27:40

A JESZCZE MAM PYTANIE do Tomka Bobrowskiego: Tomku mógłbyś mi udzielić też jakiś rad w kwestii aerobów, posiłków i tego co mam dopracować ? Bardziej dokładnie chodzi mi o : Aeroby: Stosować Interwały ? , Normalne Aeroby 20-25 minut przy prędkości 8-12 km, czy tak jak Giszman mi doradził szybki trucht na bieżni w skosie w góre (pozycja od 7 - ale [...]